2020年高考馬上到啦

如何陪伴孩子的備考時光

也是每個父母的一次大考

10個提示

送給考生家長

　　01

　　做好自身健康監(jiān)測

　　家長考前及高考期間做好自身的健康監(jiān)測，如有異常，應(yīng)向考生所在學(xué)校報告，并及時就醫(yī)。

　　身體不適時，盡量減少與考生直接接觸。

　　02

　　準(zhǔn)備考試物品

　　幫助孩子準(zhǔn)備好口罩、手套、速干手消毒劑等個人防護和消毒用品。

　　提醒孩子嚴(yán)格按照考試規(guī)定，攜帶準(zhǔn)考證、身份證以及相關(guān)考試用品、防護物品。

　　03

　　保持良好衛(wèi)生習(xí)慣

　　注意個人衛(wèi)生，家庭成員不共用日常生活用品。

　　盡量減少外出，減少聚會、聚餐等聚集性活動，避免前往人員密集和通風(fēng)不良的場所。如需外出，應(yīng)做好個人防護，科學(xué)佩戴口罩、保持1米社交距離、加強手衛(wèi)生。

　　04

　　掌握基本防疫知識

　　了解新冠疫情期間高考防疫各項措施，學(xué)習(xí)傳染病防控知識，知悉高考防疫要求和防控措施，熟悉掌握應(yīng)急應(yīng)對流程和個人防護要點。

　　05

　　注意送考安全

　　自覺維護考點周邊秩序，遵守各考點送考區(qū)的相關(guān)制度，不進入考點警戒范圍，囑咐孩子按考點指示圖或工作人員指引進入考場。

　　將孩子送至考點順利進校后，自行離去，不聚集、不扎堆，減少交談，避免交叉感染。同時做好個人防護，盡量與他人保持一定距離等。

　　06

　　休息場所的選擇

　　在考試間隔期間，有條件的考生應(yīng)回家休息。

　　如需訂酒店，盡量采用預(yù)約方式，縮短到店時間，提前了解酒店要求，準(zhǔn)備好每個人的身份證、健康碼等。

　　到店后盡量與他人保持一定距離，避免人群聚集。進入房間，對公用設(shè)備、設(shè)施如衛(wèi)生間和門把手等表面可做清潔消毒，并建議自帶個人用品。

　　07

　　注意飲食衛(wèi)生

　　不吃或少吃生冷食品，食物應(yīng)燒熟煮透。

　　家庭制備食物注意關(guān)鍵環(huán)節(jié)衛(wèi)生，保證食材新鮮，加工和存放時注意生熟分開。

　　外購即食食品要注意食品的保質(zhì)期和儲存條件。在外就餐時，注意做好防護，減少就餐時間，使用公勺公筷。

　　08

　　合理搭配膳食

　　考試期間堅持規(guī)律飲食，家長給孩子多準(zhǔn)備清淡、易消化食物，三餐膳食要營養(yǎng)均衡，早餐忌過飽，午餐要葷素搭配，晚餐以清淡為主，不宜喝濃茶和咖啡。

　　09

　　適度運動和規(guī)律作息

　　考前要按照高考的時間安排來調(diào)整孩子作息，根據(jù)孩子的身體素質(zhì)，選擇適合的運動項目和方式來稍作放松，高考期間不可運動過量。

　　10

　　引導(dǎo)考生心態(tài)調(diào)整

　　家長要關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，營造溫馨、放松的家庭氛圍。

　　可以跟孩子多談心，減輕孩子的心理壓力，積極、正向鼓勵孩子樂觀面對、從容應(yīng)對高考。